분노를 조절하지 못해서 나타나는 모습은 주변을 파괴하고 사람과의 관계에서 심각한 결과를 초래합니다. 

무시 당했다고 느낄 때, 억울할 때, 이해 받지 못한다고 생각될 때, 부당할 때, 피해를 당할 때, 과거의 상처 등 분노를 느끼는 경우가 많습니다. 

원인은 다양합니다. 

무시 당한다고 생각할 때 분노를 느낄 수 있습니다. 

무시 당하는 느낌은 배우자나 부모, 자녀를 통해서도 느낄 수 있고 직장과 같은 사회적 관계를 통해서도 느낄 수 있습니다. 

낮은 자존감은 대인관계에서 무시 당한다는 느낌을 받을 수 있고 부모와의 관계에서 존중을 받지 못했다는 경험들이 많을수록 작은 일에도 자존심 문제로 받아들일 수 있어요.

평소에는 온순한 사람도 술에 취하거나 불안정한 상태에서 의식적으로 통제가 안 될 때 분노가폭발하는 경우도 보게 됩니다. 

어린 시절의 학대나 상처가 있을 때 작은 일에도 쉽게 심리적인 충격과 위협을 느낄 수 있어요.

양육자에게 받은 학대의 경험은 스트레스 상황에서 심리적인 취약성을 일으켜 작은 자극에도
분노가 유발되는 경우가 생길 수 있습니다.

<나도 혹시 분노조절장애?>

-논쟁 또는 반항적인 행동을 한다

-화를 자주 내고 극도로 분노하는 경우가 많다

-과민한 기분이 자주 든다

-종종 예민하고 쉽게 짜증이 난다

-권위자의 요구나 규칙을 무시하거나 거절한다

-자주 타인의 기분을 상하게 하고 귀찮게 한다

-자주 자신의 잘못에 대해서 남 탓을 하고 비난한다

-분노 폭발이 주 3회 이상 매주 나타난다

-분노 폭발 사이에도 매일 대부분의 시간 동안 짜증이나 화를 나타낸다

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