여러분은 요즘 편안하게 잘 주무시고 계신가요?

수면과 마음은 연관성이 무척 큰데요.

현대인들 중 많은 사람들은 좋은 음식과 운동으로 몸관리에는

열심이지만 평소에는 마음관리를 하지 않고 중요성을 잘 모를 수도

있는 부분이지요.

마음을 제대로 관리하지 않으면 심각한 질환을 가져올 수도 있는데요.

마음관리의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는 것 같아요.


사람의 몸에 힘이 있듯이 마음에도 에너지가 있는데요.

다른 에너지와 마찬가지로 정신에너지가 고갈되면 정신 문제가 올 수 있답니다.

정신의학 전문가들은 정신에너지를 보충하는 방법으로 '수면'을 말하고 있는데요.

잠을 잘 때 뇌에서 나오는 성장호르몬이 정신에너지를 보충해 준다고 합니다.

잠만 잘 자도 스트레스도 풀리고 정신건강에 큰 도움이 되는 것이지요.

'수면장애'를 호소하는

분들이 많으신데, 잠을 잘 잘 수 있는 방법이 있다고 합니다.


첫째, 잠자는 방을 완전히 어둡게 해야 합니다.

둘째, 조용하게 해야 합니다.

셋째, 적당한 온도를 유지해야 합니다.

넷째, 낮에 햇빛을 쬐이는 것이 좋습니다.


이렇게만 하면 수면의 질이 좋아질 수 있다고 전문가는 얘기합니다.

그런데 쉬우면서도 어려운 방법인거 같아요.

심리치료를 통해서 마음이 편안해지면 자연스럽게 수면장애로 힘들었던

분이 잠을 푹 잘 수 있어서 좋다라는 말씀을 하시는데,

무척 감사하고 다행이예요.


또한 정신에너지를 빼앗아가는 주된 스트레스에는

분노,

미움,

열등감,

포기하지 못하는 것

이 가장 많이 차지한다고 해요.

포기할 것은 포기하고,

다른 사람이 아닌 나를 위해서 상대방을 용서하며,

열등감을 벗고 나를 사랑하며,

나도 멋진 구석이 있다고 믿는 믿음,

건강한 마음을 유지하는 비결이 되겠지요.