그렇지만 불안이 너무 과하게 나타나면 일상생활에서도 문제가 발생하게 됩니다.

두려움과는 달라서 특정한 상대가 없이 막연하게 불안을 느낄 수도 있습니다.

이유를 알 수 없는 심리적인 불편감과 위협을 느낄 수 있고 스스로 통제하기 힘들 정도로 불안과 걱정이 지속되기도 합니다. 

이런 상태가 지속되다 보니 마음이 가라앉지 않고 늘 긴장하고 예민한 상태가 되지요. 

해야 할 일이 있는데도 집중하기 어렵고 잠을 자야 하는데도 안정이 되지 않으니 충분히 수면을 취할 수도 없습니다. 

쉬고 있을 때도 무슨 일이 생길 것 같아서 안절부절 못하고 그것을 해결해야 할 것 같아서 일상적인 압밥감을 느낄 수도 있습니다. 

이 상황을 해결하려고 회피하거나 과민한 반응을 보여서 다양한 사회적인 활동에서 부정적인
모습으로 나타나기도 합니다.

이런 불안으로 인해 신체적인 반응이 나타나기도 하는데 혈압 상승, 과호흡, 근육 긴장, 수면 장애 등으로 나타나기도 해요.

원인으로는 위험에 대해 항상 과민하게 생각하는 인지적인 원인이 있을 수 있습니다.

위험은 항상 일어날 가능성이 있으므로 조금이라도 발견되면 그 일이 언제나 일어날 수 있다고 생각하고 불안이 극도로 높아집니다. 

그래서 사소한 위협에 대해서도 극단적인 파국의 결과를 맞이할 것이라 생각하는 것입니다.

또한 완벽주의적 사고로 인해 완전하게 안전하지 않은 상황은 항상 불안하다는 생각을 갖고 있습니다.

불안이 없이 안심이 되는 상황 또한 불안하다 여기며 불안한 생각을 반복해서 떠올립니다.

<나도 혹시 불안장애?>

1. 생활 속에 지나친 불안과 걱정이 6개월 동안 50% 이상 나타나고 있다.

2. 불안한 마음으로 늘 살얼음판을 걷는 느낌이다.

3. 불안으로 인해 쉽게 피로해진다.

4. 주의 집중이 어렵고 멍한 느낌이다.

5. 항상 근육이 긴장 상태인 것 같다.

6. 수면에도 문제가 생기고 있다.

7. 예민하고 과민하여 쉽게 화를 낸다.

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