여러분은 잠을 푹 잘 주무시는 편이신가요?

불면증, 즉 수면장애를 호소하시는 분들이 상담을 받고 계시는데요.

하루이틀 잘 못자는 것이 아니고,

대부분은 그 기간이 상당히 오래되었고

그로 인해 심리적, 정서적, 육체적으로 힘들고 고단한 상태가 지속되는 경우가

무척 많으세요.


불면증이란, 잠을 자고 싶어도 못자는 경우나 잠을 자도 충분히 잔 것 같지 않고

수면부족으로 인해 계속해서 나의 일상적인 삶에서 지장과 고통을 초래하는

경우를 말해요.

수면제 없이는 잘 못주무시거나 내성으로 인해 약물이

소용이 없는 분들이 그 고통을 더욱 호소하시는데요.

근본적인 원인을 보면 심리적인 원인이 많은 부분을 차지하고 있다고 해요.

특히 정신적인 문제나 심리적인 문제로 인해 힘든 분들은 약 80%정도에서

수면장애를 호소하시는데요.

우울증을 가졌거나 불안증이 있을 경우에는 쉽게 잠들기 어려우며 잠이 들더라도

쉽게 깨는 경우가 많으세요.

지금 불면증으로 고생하고 있다면 심리적인 문제가 원인일 수 있기 때문에

이 부분에 대한 심리치료과정을 거치면서 불면증이 사라지는 것을 볼 수 있답니다.


많은 분들이 불면증 치료로 권하고 있는 것은,

규칙적인 운동/

규칙적인 식사/

규칙적인 수면시간 정하기/

등을 권하고 계시는데요.

하지만 꼭 잠을 자야한다는 강박적인 생각이 오히려 수면장애를 더 초래할 수

있어서 마음을 편하게 먹는 것이 가장 중요하다고 말씀하세요.

그래서 최근에는 마음을 편하게 다스리는 것이 불면증 뿐 아니라 내 몸의

전반적인 균형과 치료에 도움이 된다는 연구결과들이 많이 나오고 있는데요.

위드엘에서도 불면증 치료를 위해 '마음운동'을 강조하고 있어요.

또한 '마음운동'과 더불어 내 몸의 긴장을 풀어주는 '신체 이완운동'을 같이 하도록

도와드리고 있어요.


마음운동이란,

우리는 생각과 기억 속에 뿌리 깊게 각인된 취약한 요소(상처, 아픔, 기억)

들이 지금 현재에도 내 삶에 툭 튀어나와서 나를 괴롭히고 휘두를까봐

무의식적으로 정신적인 에너지를 힘들고 과하게 소비하고 있는데요

이런 것들에서 자유롭고 건강한 에너지로 돌려주고,

환기시켜주고 훈습시켜주는 심리치료 작업들을 말해요.


개인의 성향이 다르고 취약한 부분들이 다르고 세상을 보는 관점들이 다르기 때문에

상담전문가는 개인에 대한 깊은 이해와 따스한 공감이 가장 기본으로 치료에

임하고 계세요.