우울해지면 어떤 모습일까요?

우울한 감정과 우울증은 조금 다른데요.

우울한 감정은 누구나 겪게 되는데 우울증 증세는 우울한 감정이

무척 오랫동안 지속되고 그로 인해서 심리적, 신체적으로

부적응의 상태를 나타내는 경우를 말합니다.


-아무도 만나고 싶지 않다.

-사는 게 의미 없고 다 하기 싫다.

-아침에 일어나는 것이 무척 고통스럽다.

-손가락하나 까딱하기 싫을 때가 많다.

-내 몸이 무거워 아무것도 못할정도로 무기력하다.

-멍하게 하루 종일 있다.

-세상사는 것 만큼 고통스러운 것이 없다.

참 안타까운 부분은 우울증으로 힘들어 하시는 분들이

본인의 고통이 심각할 때는 그 어떤 위로도, 도움도 필요없는 것처럼

혼자서 외롭게 고통스러워하시는 경우도 많다는 것입니다.

그래서 주변이 모를 경우가 많답니다.

우울증은, 분노나 원망, 삶의 실패 등의 원인을 본인에게

돌리는 경우가 많기 때문에 심한 '죄책감'을 가지고 스스로 더 괴로워합니다.


무기력증의 모습도 우울증의 모습의 한 부분으로 보이기도 하는데요.

무기력의 모습이 회복되지 않고 오랫동안 지속이 될 경우

우울증으로 진행될 수 있기 때문에 최근 무기력해서 힘드시다면

빨리 회복하시도록 노력하셔야 합니다.


우울증, 무기력증으로 힘들어 하시는 분들을 위해 회복하기 위한

몇가지를 알려드립니다.

-호흡에 주목을 해보는 시간을 하루에 15분 정도 가집니다.

이때는 오로지 호흡에만 집중합니다.

-자연이 주는 치료는 위대하다는 것을 아시지요?

지금 바로 볼 수 있는 하늘, 나무, 바람, 풀을 느껴보세요.

-글쓰기를 권해드립니다.

하루에 다섯줄정도 정리하는 마음으로 글쓰기를 시작해 보세요.


아프고

지치고

상한 마음

그 누구도 알 수 없을 것 같은 외로움과 공허함...

손 내미시면 잡아드리고 함께 하고 싶습니다.